Videá ukazujú, ako správne vykonávať najdôležitejšie prvky typických cvikov z rôznych týždenných zostáv. Počas implementácie sady môžete použiť QR kódy na aktiváciu príslušných videí, aby ste lepšie porozumeli popisom cvičení. Nafilmované cvičenia predstavujú sedem funkčných kategórií.
Organizačné cvičenia
Všeobecné rozvojové cvičenia
Posilňovacie cvičenia
Predlžovacie cvičenia
Stabilizačné cvičenia
Dychové cvičenia