Zestawy ćwiczeń przedstawiają aktywności ruchowe wspierające prawidłowy rozwój postawy ciała i głównych umiejętności motorycznych dziecka. Na każdy miesiąc roku dydaktycznego opracowano plan zajęć gimnastycznych w podziale na cztery tygodnie, a w każdym tygodniu przedstawiono aktywności poranne, zestaw główny, ćwiczenia na zajęcia popołudniowe, ćwiczenia na przerwę w zajęciach i na ochłonięcie. Publikacja obejmuje w sumie 40 zestawów tygodniowych, po 4 na każdy miesiąc.
W ćwiczeniach znajdują się kody QR dające dostęp do zdjęć przedstawiających Pozycje wyjściowe do ćwiczeń oraz do filmów prezentujących najważniejsze elementy wybranych ćwiczeń. Odsyłacze do filmów zostały też zamieszczone w opisach innych ćwiczeń z danej kategorii, które są podobne do sfilmowanych. Wszystkie filmy można także znaleźć w zakładce Przewodnik wideo do ćwiczeń.