Комплексите с упражнения представят двигателни дейности, които подпомагат правилното развитие на стойката на тялото на детето и на основните двигателни умения. Комплектите предвиждат план за занимания през цялата учебна година, седмица по седмица, и се състоят от сутрешни занимания, основен комплекс занимания, следобедни занимания, упражнения за почивка и такива за успокояване / възстановяване. Публикацията включва общо четиридесет седмични комплекса с упражнения, по четири на месец.
Инструкциите за упражнения съдържат QR кодове, осигуряващи достъп до снимки, показващи началните позиции за упражненията. Друг набор от QR кодове дава достъп до видеоклипове, представящи най-важните елементи на избраните упражнения. Връзки към видеоклиповете са включени и в описанията на други упражнения от дадена категория, които са подобни на заснетите. Всички видеоклипове могат да бъдат намерени и в раздела „Ръководство за видеоупражнения“.